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最重要的事只有一件【转】

时间:【2017-04-19】来源:深圳市指尖飞扬科技有限公司

信息爆炸的碎片化时代,方向太多、诱惑太多,专注,大概是这个时代最稀缺的能力了。
在这喧嚣、五彩斑斓的世界里,我们该如何保持专注?
爱默生说:过去和未来都与我无关,我只活在当下。
01
春日周末的午后,阳光正好,微风徐来。
我在书架上选上一本好书,坐在阳台的藤椅上,企望与现实世界暂别,沉浸于书中的世界……
不出5分钟,开始觉得似乎少点什么。
对,大晴天,阅读与咖啡更配啊。我要去泡一杯咖啡。
泡好咖啡,发现餐桌上的水果,那我就顺便再切个水果吧。
重新回到座位上,拿起书本之际,余光扫到了桌上的多肉,情不自禁伸手摸了摸,“是不是有点焉了,不行,得浇浇水……”
浇好水刚坐下,手机响起,友人联系,然后就聊了起来……
就这样,不知不觉中太阳都快落山了,感觉自己做了许多事,又觉得什么都没做。
我本想好好读会儿书,但却始终无法保持专注,最后偏离了自己预定的计划轨道,目标这艘小船说翻就翻。
你是否也曾与我有过一样的体验?
无法保持专注,正是许多事情无法完成的症结所在。
02
有人可能会说,我挺专注的啊:我可以小说、电视剧一看就能看好几个小时,打游戏一打就可以不分昼夜……
的确,这真的是专注。
想必大家也都有过这样的体验:烹饪、打篮球、聊天经常都是在不知不觉中,好几个小时就过去了。可以做到心无旁骛,并乐在其中。
这些美妙体验,心理学家契克森米哈伊称之为“心流体验”,即全身心的投入某件事中,它是个体完全沉浸于体验本身,而体验本身就是最好的奖赏和动机。
当我们身处“心流体验”之中,无论我们做什么,不管是写作、学习还是工作,对所做之事都采取的是一种全神贯注的态度。
我们的行为和觉察融为一体,我们全身的能量被充分调动,外界的人和事也很难使我们分心,由此,我们可以享受专注带来的乐趣和益处,并得到快速成长。
可以说,这正是理想的专注时刻。
03
既然专注如此重要,那该如何提高专注力?
提高专注力,我们可以做到以下3点:
①激发你的动机和兴趣。
就是上面所说的达到心流,如果做一件你很喜欢的事,你会很容易就保持专注,有时候越难你越有兴趣。动机也是如此,你学习动机越大,即便难啃的教材,你也能一点一点去吃透。
因此,提高专注力的第一步就是,激发你的动机和兴趣。
②减少外部干扰,保持专注惯性。
减少外部干扰,有很多办法,比如以干扰源“手机”为例,消息通知提示能关就关。
一般而言,别人有紧急事,会直接打电话。如果有重要的工作,甚至可以把手机直接关机,做完再开机。
或者运用减法,通过“断舍离”,尽量将办公桌面、电脑桌面整理清爽,有必要时可以戴上耳罩,放自己喜欢的背景音乐。
保持专注惯性,就是利用大脑的“变化适应性”,一旦专注,当外部干扰源少且轻微的时候,就很容易一直专注下去。
③提高信息转化率。
就拿阅读来说,为什么看书会犯困?
其实就是你的输入速度和处理速度不匹配,比如阅读教材,由于你接收到的东西信息量太大,让自己无法及时处理,导致越看越懵,渐渐开始丢失注意力。
遇到这种情况,我们可以“策略性暂停”,闭眼休息几分钟,重新聚集注意力,然后放慢阅读速度,调动各种办法促进理解。
匹配很重要。
阅读一目十行,给别人说说显个摆也许有用,但对自己而言,如果没有真正理解,那只能算是自欺欺人。阅读速度,是根据个人需求,该慢的时候慢,该快的时候快。如果信息转化率低,你就必须放慢阅读速度,甚至必须一字一字地读。
重要的事情说三遍,一字一字地读,一字一字地读。
如果不容易做到,你可以用手配合,拿起笔写笔记,即便是抄写也可以。写字的速度比较慢,会控制我们阅读的速度,因此可以更多地把注意力放在理解上。
04
最重要的事,只有一件。
能够在这个世界上独领风骚的人,必定是专心致志于一事的人。
古有狱中著写《史记》的司马迁,今有一生都置身于翻译事业的许渊冲……相反的,三心二意、朝三暮四的人是不会做出什么事来的。
想清楚,当下你最渴望追逐的是什么?你能做到至少持续一个月专注于此吗?
如果不是,如果不能,也许它对你并没那么重要。
那你生命中最重要的又是什么呢?
凯文·凯利说:注意力是最为稀缺的资源,但也是最被滥用的资源。
请把你的注意力当成最宝贵、重要的资源来看待。专注,应是一种生活态度,也应是持续不断的努力实践,更应变成我们相伴一生的习惯。
做到专注,才没白来这人间走一遭,才是对这一生最起码的尊重。

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